As wildfires are becoming more frequent and larger in the United States and Canada, NRC-RIM along with our partners at International Rescue Committee developed a collection of resources to equip service providers to talk with Afghan newcomers about staying healthy from wildfire smoke.
These health education materials:
- Incorporate Afghan cultural traditions
- Improve better understanding of the effects of poor air quality on our health and wellbeing
- Provide resources and solutions to staying safe from air pollution and wildfire smoke
- Are rigorously translated and culturally validated
- Include written, audio, and visual resources
Conversation Guide: Stay Safe from Wildfire Smoke
Conversation guides are English-language, web-based tools for bilingual service providers and community leaders who want to talk confidently about health topics with newcomers.The guide incorporates Afghan cultural references and covers a broad spectrum of frequently asked questions to better assist Afghans on understanding and staying safe from wildfire smoke.
Mental health and social support programming provides a group setting to learn, share concerns, and collectively strategize about any stressor. This promising practice shows how to inform and empower Afghan newcomers to avoid the harmful effects of wildfire smoke and acknowledges that wildfire smoke may affect the mental and emotional well-being of resettled Afghans.
English
- Wildfire smoke is dangerous for your health. It can cause problems with your heart and lungs, and if you already have health problems, wildfire smoke can make them worse.
- If you breathe in wildfire smoke, you might experience irritated eyes and nose, scratchy throat, coughing, difficulty breathing, headaches, increased tiredness, chest pain, wheezing or a fast heartbeat.
- If you have asthma, wildfire smoke can cause you to have an asthma attack.
- Children are more likely to experience health problems because of their small size and developing lungs.
- Pregnant women are at risk for having their baby too early if they are exposed to wildfire smoke.
- Older adults have more severe problems from wildfire smoke because it makes other health problems they may have worse.
- People of all ages with heart or lung diseases, including asthma and respiratory infections, are more likely to be affected by wildfire smoke than others.
- When wildfire smoke is in the air, spend time indoors as much as possible.
- If you have to be outdoors when wildfire smoke is in the air, try not to do exercise or other activities where you breathe deeply.
- Some masks can protect you from wildfire smoke, but they have to be high-quality and fit tightly over your nose and mouth.
- When wildfire smoke is in the air, keep the air indoors as clean by keeping windows closed or using a portable air filter.
- If you have air conditioning, you can use it to refresh the indoor air while keeping smoky outdoor air out.
- When wildfire smoke is in the air, avoid activities that make the indoor air more unhealthy. This includes smoking, using candles, vacuuming, using a gas stove, or frying or broiling food.
- If you breathe in wildfire smoke pay attention to any changes in your breathing or health. Call your doctor or a medical clinic if you’re having trouble breathing or if your symptoms worsen.
- U.S. officials measure and report on how clean air is in your community. They call this measurement the Air Quality Index or AQI. If the AQI is less than 50, it is safe to be outside.
- Smoke from wildfires can travel long distances, so even people who do not live near fires can breathe it in and get health problems.
Dari
دود آتش سوزی برای صحت شما خطرناک است. می تواند در قلب و شش های شما مشکلات ایجاد کند و اگر قبلاً مشکلات صحی دارید، دود آتش سوزی می تواند آنها را بدتر کند.
اگر دود آتش سوزی را تنفس می کنید، ممکن است چشم ها و بینی تحریک شده، گلو خراشیده، سرفه، مشکل در تنفس، سردرد، افزایش خستگی، درد قفسه سینه، خس خس سینه یا ضربان قلب سریع را تجربه کنید.
اگر نفس کوتاهی دارید، دود آتش سوزی می تواند باعث حمله آسم شود.
اطفال به دلیل اندازه کوچک و رشد کمتر شش ها بیشتر احتمال دارد مشکلات صحی را تجربه کنند.
زنان باردار در صورت قرار گرفتن در معرض دود آتش سوزی در معرض خطر زایمان قبل از وقت هستند.
افراد مسن مشکلات شدیدتری ناشی از دود آتش سوزی دارند، زیرا سایر مشکلات صحی را که ممکن است داشته باشند بدتر می کند.
افراد در تمام سنین مبتلا به بیماری های قلبی یا شش، از جمله نفس کوتاهی و عفونت های تنفسی، بیشتر از دیگران تحت تأثیر دود آتش سوزی قرار می گیرند.
هنگامی که دود آتش سوزی در هوا پخش می شود، تا حد امکان در داخل خانه بگذرانید.
اگر زمانی که دود آتش سوزی در هوا پخش می شود مجبورید در فضای باز باشید، تلاش کنید ورزش یا فعالیت های دیگری را که در آن نفس عمیق می کشید انجام ندهید.
برخی از ماسک‌ها می‌توانند از شما در برابر دود آتش سوزی محافظت کنند، اما باید باکیفیت باشند و روی بینی و دهان شما محکم باشند.
هنگامی که دود آتش سوزی در هوا است، با بسته نگه داشتن پنجره ها یا استفاده از فیلتر هوای قابل حمل، هوای داخل خانه را تمیز نگه دارید.
اگر ایرکندیشن دارید، می‌توانید از آن برای تازه کردن هوای داخل خانه استفاده کنید و در عین حال هوای دود را از بیرون خارج کنید.
هنگامی که دود آتش سوزی در هوا است، از فعالیت هایی که هوای داخل خانه را ناسالم تر می کند خودداری کنید. این شامل سگرت کشیدن، استفاده از شمع، جاروبرقی، استفاده از اجاق گاز، یا سرخ کردن یا کباب کردن غذا است.
اگر در دود آتش سوزی استنشاق می کنید به هر گونه تغییر در تنفس یا صحت خود توجه کنید. اگر مشکل تنفسی دارید یا اگر علایم شما بدتر شد، با داکتر یا کلینیک صحی تماس بگیرید.
مقامات ایالات متحده میزان تمیزی هوا در جامعه شما را اندازه گیری و گزارش می دهند. آنها این اندازه گیری را شاخص کیفیت هوا یا AQI می نامند. اگر AQI کمتر از 50 باشد، بیرون بودن مصئون است.
دود ناشی از آتش سوزی‌های جنگلی میتواند مسافت‌های طولانی را طی کند، بنابراین حتی افرادی که در نزدیکی آتش سوزی زندگی نمی‌کنند، می‌توانند آن را تنفس کرده و دچار مشکلات صحی شوند.
Pashto
په ځنګل کې د اورلګېدنې له امله رامنځته شوی دود ستاسو د روغتیا لپاره خطرناک دی. کولای شي ستاسو په زړه او سږو کې د ستونزو رامنځته کېدو سبب شي او که چېرې تاسو له وړاندې روغتیایي ستونزې لرئ، د اورلګېدنې له امله رامنځته شوی دود کولای شي هغه نورې هم خطرناکې کړي.
که چېرې تاسو په ځنګل کې د رامنځته شوې اورلګېدنې دود تنفس کړئ، کیدای شي تاسو خوړینې شوې سترګې او پوزه، د ستونې خارښت، ټوخی، په سختۍ سره ساه اخیستل، سردردي، زیاتیدونکې ستړیا، د سینې درد، د سینې غژ غژ یا د زړه چټک ضربان تجربه کړئ.
که چېرې تاسو ساه بندي لرئ، په ځنګل کې د اورلګېدنې دود کولای شي ستاسو د ساه بندۍ د حملې سبب شي.
ډېر احتمال لري چې ماشومان د خپل کوچني جسامت او مخ پر ودې سږو له امله روغتیایي ستونزې تجربه کړي.
که چېرې میندواره میرمنې په ځنګل کې د اورلګېدنې له امله رامنځته شوی دود تنفس کړي، ډېر احتمال لري چې ماشوم یې له وخت وړاندې پیدا شي.
لوړ عمر لرونکي د اورلګېدنې د دود له امله له شدیدو ستونزو سره مخ کیږي ځکه که چېرې دوی نورې روغتیایي ستونزې ولري کیدای شي نور یې هم خطرناکه کړي.
د هر عمر لرونکي کسان چې د زړه او سږو ناروغۍ لري، د ساه بندۍ او د تنفسي مجرا د انتاناتو په ګډون، ډېر احتمال لري چې د اورلګېدنې له امله د رامنځته شوي دود په واسطه اغیزمن شي.
کله چې په ځنګل کې د اورلګېدنې دود په هوا کې وي، نو هر څومره چې امکان لري د کور دننه پاتې شئ.
که چېرې تاسو اړ یاست چې د اورلګېدنې پر مهال باید بهر وئ، هڅه مه کوئ چې تمرین یا داسې فعالیتونه ترسره کړئ چې تاسو پکې ژوره ساه اخلئ.
یو شمېر ماسکونه کولای شي تاسو د اورلګېدنې له دود څخه وساتي، مګر دوی باید لوړ کیفیت ولري او ستاسو د خوله او پوزه یې په کلک ډول پوښلې وي.
کله چې د اورلګیدنې دود په هوا کې وي، د کړکیو په بندلو یا د لیږد وړ د هوا فلټر په کارولو سره د کور دننه هوا پاکه وساتئ.
که چېرې تاسو ایرکنډیشن لرئ، تاسو کولای شئ د هغې په کارولو سره داخلي هوا تازه او دودګنه هوا بهر وباسي.
کله چې د اورلګېدنې دود په هوا کې وي، له داسې فعالیتونو څخه ډډه وکړئ چې د کور دننه هوا نور هم ناپاکه کوي. په دې کې سګرټ څکول، د شمعې کارول، برقي جارو، د ګازي منقل کارول، د خوړو سره کول یا خوټول شامل دي.
که چېرې تاسو په ځنګل کې د اورلېګدنې له امله رامنځته شوی دود تنفس کړئ، په خپل تنفس یا روغتیا کې هر ډول بدلونونو ته پام وکړئ. که چېرې تاسو د ساه اخیستلو ستونزه لرئ یا مو نښې نښانې مخ په خرابېدو شوې، له خپل ډاکټر یا روغتیایي کلینیک سره اړیکه ونیسئ.
د متحده آیالتونو چارواکي ستاسو په ټولنه کې د هوا پاکوالی اندازه کوي او د هغې په اړه راپور وړاندې کوي. هغوی دې اقداماتو ته د هوا د کیفیت د اندازه کولو شاخص یا AQI وایي. که چېرې AQI له 50 څخه ښکته وي، بهر پاتې کېدل خوندي دي.
په ځنګل کې د اور لګېدنې له امله رامنځته شوی دود کیدای شي تر لرې واټونونو پورې خپور شي، له دې امله کیدای شي هغه کسان یې هم تنفس کړي او روغتیايي ستونزې ورته پيدا شي چې اورلګېدنې ته نږدې ژوند نه کوي.
Stay safe from wildfire smoke. Wildfires are becoming larger and more frequent in the United States and Canada. Smoke from wildfires can travel long distances, so even people who do not live near fires can breathe it in and get health problems.
Wildfire smoke is dangerous for your health. It can cause problems with your heart and lungs, and if you already have health problems, wildfire smoke can make them worse.
If you breathe in wildfire smoke, you might experience irritated eyes and nose, scratchy throat, coughing, difficulty breathing, headaches, increased tiredness, chest pain, wheezing or a fast heartbeat.
If you breathe in wildfire smoke, pay attention to any changes in your breathing or health. Call your doctor or a medical clinic if you’re having trouble breathing or if your symptoms worsen.
Breathing wildfire smoke can make anyone sick, but some people are at greater risk for health problems than others, including children; pregnant women; older adults; people with heart or lung diseases, including asthma and respiratory infections; and people who live in places that already have a lot of pollution (unhealthy air).
There are ways to protect yourself and your family from wildfire smoke. When wildfire smoke is in the air, spend time indoors as much as possible. If you have to be outdoors when wildfire smoke is in the air, try not to do exercise or other activities where you breathe deeply.
Some masks can protect you from wildfire smoke, but they have to be high-quality and fit tightly over your nose and mouth.
When wildfire smoke is in the air, keep the air indoors as clean by keeping windows closed or using a portable air filter. If you have air conditioning, you can use it to refresh the indoor air while keeping smoky outdoor air out.
When wildfire smoke is in the air, avoid activities that make the indoor air more unhealthy. This includes smoking, using candles, vacuuming, using a gas stove, or frying or broiling food.
Be aware of unhealthy air. U.S. officials measure and report on how clean air is in your community. They call this measurement the Air Quality Index or AQI. If the AQI is less than 50, it is safe to be outside without restrictions. If the AQI is between 51 and 100, some people who are very sensitive may have trouble breathing the air. If the AQI is between 101 and 150, the air is unhealthy for people who are at greater risk for health problems. If the AQI is 151 or more, the air is unhealthy for everyone.
از دود آتش سوزی خود به خود مصون بمانید. آتش سوزی های خود به خود در ایالات متحده (UnitedStates) و کانادا (Canada) بیشتر و بیشتر میشوند. دود ناشی از آتش سوزی های خود به خود میتواند مسافت‌های طولانی را طی کند، به همین دلیل حتی مردم که در نزدیکی آتش سوزی زندگی نمی‌کنند، می توانند آن را تنفس کرده و دچار مشکلات صحی شوند.
دود آتش سوزی برای صحت شما خطرناک است. می تواند باعث ایجاد مشکلات در قلب و شش های شما گردد و اگر قبلاً مشکلات صحی دارید، دود آتش سوزی میتواند آنها را بیشتر کند.
اگر دود آتش سوزی را تنفس میکنید، ممکن است چشم ها و بینی تحریک شده، گلون تخریش شده، سرفه، مشکل در تنفس، سردرد، افزایش خستگی، درد قفس سینه، خش خش سینه یا ضربان قلب سریع را تجربه کنید.
اگر در دود آتش سوزی را تنفس می کنید، به نوع تغییر در تنفس یا صحت خود توجه کنید. اگر مشکل تنفسی دارید یا اگر علایم شما بدتر گردید، با داکتر یا کلینیک صحی خود زنگ بزنید.
تنفس دود آتش سوزی می تواند هر کس را مریض کند، اما بعضی از مردم بیشتر از دیگران در معرض خطر مشکلات صحی هستند، از جمله اطفال؛ زنان حامله؛ افراد مسن؛ افراد مبتلا به امراض قلبی یا شش چون کوتاهی نفس و عفونت های تنفسی؛ و افرادی که در مکان هایی زندگی می کنند که در حال حاضر آلودگی زیاد (هوای ناسالم) دارند.
برای محافظت از خود و فامیل تان در برابر دود آتش سوزی خود به خود راه هایی وجود دارد. هنگامی که دود آتش سوزی در هوا پخش می شود، تا حد امکان در داخل خانه بمانید. اگر وقتیکه دود آتش سوزی در هوا پخش می شود مجبور هستید در فضای باز باشید، کوشش کنید ورزش یا فعالیت های دیگر را که در آن نفس عمیق می کشید انجام ندهید.
بعضی از ماسک ها می توانند از شما در مقابل دود آتش سوزی محافظت کنند، اما باید باکیفیت باشند و روی بینی و دهن شما محکم بسته شوند.
هنگامی که دود آتش سوزی در هوا است، با بسته نگه داشتن کلکین ها یا استفاده از فلتر هوای قابل حمل، هوای داخل خانه را پاک نگهدارید. اگر تهویه مطبوع دارید، می توانید از آن برای تازه کردن هوای داخل خانه استفاده کنید و در عین حال هوای دود آلود را از خانه بیرون کنید.
هنگامی که دود آتش سوزی در هوا است، از فعالیت هایی که هوای داخل خانه را ناسالم تر می کند خودداری کنید. این شامل سگرت کشیدن، استفاده از شمع، جاروبرقی، استفاده از منقل گازی، یا سرخ کردن یا کباب کردن غذا است.
مراقب هوای ناسالم باشید. مقامات ایالات متحده میزان پاکی هوا در جامعه شما را اندازه گیری می کنند و گزارش می دهند. آنها این اندازه گیری را شاخص کیفیت هوا یا AQI می نامند. اگر AQI کمتر از 50 باشد، بودن در خارج از خانه بدون محدودیت ها مصئون است. اگر AQI بین 51 تا 100 باشد، بعضی از افرادی که بسیار حساس هستند ممکن است در تنفس هوا دچار مشکل شوند. اگر AQI بین 101 تا 150 باشد، هوا برای افرادی که در معرض خطر بیشتری برای مشکلات صحی هستند ناسالم است. اگر AQI به اندازه151 یا بیشتر باشد، هوا برای همه ناسالم است.
د ځنګل د اور لګېدنې له لوګي څخه خوندي اوسئ. ځنګلي اور لګېدنې په متحده ایالاتو او کاناډا کې مخ په ډېرېدو دي. د ځنګلي اور لګېدنې لوګي کولای شي تر اوږدو واټنونو ورسېږي، له همدې امله کېدای شي هغه کسان یې هم تنفس کړي چې د اور لګېدنې ساحې ته نږدې نه ا وسېږي او کېدای شي چې روغتیایي ستونزې ورته پیدا کړي.
د اور لګېدنې لوګی ستاسو د روغتیا لپاره خطرناک دی. کولای شي ستاسو په زړه او سږو کې د ستونزو را منځته کېدو لامل شي او که د مخه روغتیایي ستونزې لرئ، د اور لګېدنې لوګی کولای شي هغه لا ډېرې کړي.
که چېرته د ځنګلي اور لګېدنې لوګی تنفس کوئ، کېدای شي د سترګو او پوزې تحریکېدل، د ستونې خارښت، ټوخی، په ساه اخیستنه کې ستونزې، سردرد، د ستړیا ډېرېدل، د سینې د قفس درد، د سینې خس یا د زړه د ضربان چټکېدل تجربه کړئ.
که چېرته د اور لګېدنې لوګی تنفس کوئ، په خپل تنفس یا روغتیا کې هر ډول بدلونونو ته پام کوئ. که تنفسي ستونزه لرئ یا مو نښې نښانې لا خرابې شوې، له خپل ډاکتر یا روغتیایي کلینیک سره اړیکه ونیسئ.
د اور لګېدنې د لوګي تنفس کول کېدای شي چې هر څوک ناروغ کړي، خو ځینې کسان د نورو په پرتله ډېر د روغتیایي ستونزو له خطر سره مخ دي لکه ماشومان؛ مېندواره مېرمنې؛ د لوړ عمر کسان؛ هغه کسان چې د زړه یا سږو په ناروغۍ اخته وي لکه ساه لنډي او تنفسي عفونتونه؛ او هغه کسان چې اوس مهال یې هوا ډېره ککړه (ناسالمه) وي.
د ځنګلي اور لګېدنې له لوګي څخه د خپل ځان او کورنۍ د ساتلو لپاره ځینې لارې موجودې دي. کله چې د اور لګېدنې لوګي په هوا کې خپرېږي، د امکان تر بریده په کور کې دننه پاتې شئ. که چېرته اړ یاست چې په هوا کې د اور لګېدنې د لوکي د خپرېدو پر مهال له کوره بهر پاتې شئ، نو هڅه وکړئ چې سپورت یا کوم بل داسې فعالیت ونکړئ چې په هغه کې ژوره ساه اخلئ.
کېدای شي ځینې ماسکونه تاسو د اور لګېدنې له لوګي څخه خوندي کړي، مګر باید لوړ کیفیت ولري او ستاسو پوزه او خوله یې کلکه پوښلې وي.
کله چې د اور لګېدنې لوګي په هوا کې وو، نو د کړکۍ په بندو ساتلو یا د لېږد وړ هوا پاکوونکو څخه د کور دننه هوا پاکه وساتئ. که چېرته تاسو د هوا اېرکنډېشن لرئ، کولای شئ د کور دننه هوا په تازه کولو کې ترې کار واخلئ په داسې حال کې چې د بهر په لوګي ککړه هوا بهر کوئ.
کله چې د اور لګېدنې لوګی په هوا کې وي، له داسې فعالیتونو څخه دډه وکړئ چې د کور دننه هوا ککړوي. په دې کې سګرټ څکول، له شمعې څخه ګټه اخیستل، برقي جارو کارول، له ګازي نغري څخه ګټه اخیستل، ید خوړو سره کول یا کباب کول شامل دي.
ناسالمې هوا ته پام کوئ. د متحده ایالاتو چارواکي په ټولنه کې د هوا پاک والی اندازه کوي او په اړه یې راپور ورکوي. دغې اندازه ګیرۍ ته د هوا د کیفیت شاخص یا AQI وایي. که چېرته AQI له 50 څخه کم وي، له محدودیتونو څخه پرته له کوره بهر پاتې کېدل خوندي دي. که چېرته AQI د 51 او 100 تر منځ وي، نو کېدای شي ځینې ډېر حساس کسان د هوا په تنفس کولو کې له ستونزې سره مخ شي. که چېرته AQI د 101 او 150 تر منځ وي، نو هوا د هغو کسانو لپاره ناسالمه ده چې د روغتیایي ستونزو له لوړ خطر سره مخ دي. اگرAQI به اندازه151 یا بیشتر باشد، هوا برای همه ناسالم است.